Adultes
Prendre soin de soi au quotidien
Le stress, la fatigue, un sommeil qui se dégrade, des émotions difficiles à accueillir : la sophrologie aide à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
- Prévenir : apprendre à écouter les réactions de son corps pour repérer les signes du stress avant qu’ils ne s’installent.
- Apaiser : prendre du recul, lâcher prise face aux situations qui nous échappent et retrouver un sommeil de meilleure qualité.
- Renforcer : développer la concentration, la confiance en soi et ses ressources face aux changements (vie professionnelle, épuisement, examens, projets).
Comment se passe une séance ?
Une séance collective dure 1 h 15. Debout ou assis, on enchaîne des exercices de respiration, des mouvements doux (relaxation dynamique), une détente corporelle et une visualisation positive, puis un temps d’échange pour qui le souhaite. Aucune tenue particulière ni condition physique n’est nécessaire.
Les séances individuelles, à la Maison de santé de Buzancy, permettent un accompagnement adapté à votre situation.
La sophrologie accompagne, en complément et jamais à la place d’un suivi médical.
